piątek, 17 maja 2013

30 dni do bikini!



Za ponad miesiąc rozpocznie się lato, sezon wakacyjny i różne
wyjazdy, jak więc przygotować się do 'akcji bikini' ;)?

Co zrobić żeby sezon bikini nas nie zaskoczył?


1) Ćwiczenia :

wybór formy aktywności fizycznej zależy od naszych potrzeb i upodobań.
Od siebie mogę polecić zajęcia na piłkach, czyli Fitball - to przyjemna
odmiana aerobiku, która pomoże wyćwiczyć całe ciało.

Warto również podjąć 'wyzwanie' na przykład przysiadowe.
Przykładowy plan na 4 tygodnie:



2) Odżywianie:

Dietę również musimy dopasować do swoich potrzeb, ale nawet
jeżeli nie musimy zredukować poziomu wagi warto wprowadzić kilka zmian:
- więcej owoców, warzyw, 
- mniej białego pieczywa, makaronu, ryżu,
a także słodyczy,
- soki owocowe i warzywne,
- więcej wody mineralnej (najlepiej niegazowanej)
- szklanka wody z sokiem z cytryny rano.
Wpłynie to nie tylko na naszą figurę, ale również na stan cery, skóry
i nasze samopoczucie.

Licznik kalorii możecie znaleźć tutaj:
http://www.female.pl/zdrowie/licznik-kalorii/

3) Dbamy o skórę ciała:

Przede wszystkim dobra dieta, odpowiednia ilość płynów, snu i ćwiczenia.
Poza tym warto wprowadzić regularne peelingi całego ciała i masaże gąbką,
na przykład gąbką antycelluitową Syrena (kilka minut co drugi dzień,
jeżeli mamy celluit wtedy masujemy głównie uda).
Ważnym elementem jest dobre nawilżanie skóry co dzień,
masłem lub balsamem do ciała. Do skóry z problemami w sklepach znajdziemy
całą gamę różnych produktów, np. firmy Eveline.
Sezon letni wiąże się z noszeniem butów odkrywających stopy,
tutaj sprawdzą się peelingi i nawilżanie (u mnie La Claree OLIV' Nawilżający krem do stóp).


4) Skóra twarzy:

- Peelingi, maseczki.
- Dobre kremy i sera nawilżające.
- Serum z wit. C - mój hit, pomaga w usunięciu przebarwień, łagodzi
trądzik, a także może zwiększyć odporność skóry na promienie słoneczne.
- Filtry przeciwsłoneczne - nie tylko na plaży, ale i na co dzień.


5) Włosy:

Oprócz podstawowej pielęgnacji warto zaopatrzyć się w produkty
zabezpieczające końcówki (oleje, kolagen, elastyna itd), a także mgiełki ochronne.



6) Inne :

Zaopatrzenie się w strój kąpielowy, filtry do ciała i twarzy, kapelusz,
okulary przeciwsłoneczne i inne letnie ubrania ;)
Poszukiwania warto rozpocząć już wcześniej.



A jak wyglądają Wasze przygotowania do lata?


Poza tym zapraszam do odwiedzenia zakładek (na górze bloga)
o ulubionych sklepach i promocjach :) 


6 komentarzy:

  1. Pożyteczne porady :)
    Chociaż moim zdaniem warto by napomknąć także o depilacji ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tak, o laserowej i woskiem warto pomyśleć wcześniej ;)

      Usuń
  2. te diety to mnie dobijają :P słodycze to jeszcze,ale pieczywko,ehhhh:(

    OdpowiedzUsuń
  3. ehhh ja coś tam usiłuje robić ale z rożnym skutkiem wychodzi :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Jakiś czas robiłam brzuszki i przysiady, ale potem zapominałam, nie chciało mi się i o. Jak coś się robi to trzeba regularnie, inaczej efektów brak. A ja jakoś nie potrafię się zmotywować do systematyczności ;<

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja muszę zacząć więcej ćwiczyć. Ciągle to odkładam. Muszę zacząć od poniedziałku :D. Trochę późno no ale lepiej późno niż wcale! :D

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję serdecznie za każdy komentarz :)